Моногидрат креатина


Креатин моногидрат - самая популярная форма креатина, возможно лучшая.

Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина.

Важно помнить, что креатин не является незаменимой добавкой – он вырабатывается в организме из аминокислот (глицин, метионини, аргинин), поэтому нет необходимости обязательно получать норму креатина из пищевых добавок. В спортивном питании креатин получают химическим путем в лабораториях, но в этом нет ничего страшного. Процесс, который происходит в организме, воспроизводят в лаборатории и получается тот же креатин, не менее натуральный.

Для чего нужен креатин?

При совершении любого движения тратится энергия, она появляется из АТФ (Аденозинтрифосфат) – универсального источника энергии в организме. АТФ в клетках всегда примерно одинаковое количество, его невозможно увеличить, но возможно быстро восстанавливать затраты. Эту функцию выполняет креатин, он помогает поддерживать уровень АТФ. Благодаря креатину возрастает силовая выносливость и эффективность силовых тренировок.

Спортсменам

Креатин помогает выдерживать короткие нагрузки при максимальной интенсивности, поэтому необходим спринтерам и силовикам. Эффективен в боевых и игровых видах спорта с частыми ускорениями: футбол, баскетбол, хоккей и т.п.

В видах спорта на выносливость (например, в беге на длинные дистанции) креатин малоэффективен – он не увеличивает общую выносливость. Дополнительный прием креатина спортсменами на выносливость обоснован, если нужно увеличить силу мышц. В период сборов с большим количеством силовых тренировок креатин даст положительный эффект, также будет полезен при наборе мышечной массы

Вегетарианцам

Мясо – главный источник природного креатина, а его нехватка вредит здоровью. Поэтому вегетарианцам рекомендуется принимать небольшие дозы креатина для поддержания здоровья.

В медицине

Креатин используется в медицине для реабилитации больных, находившихся долгое время без движения.

Правила приема креатин моногидрата

Применение креатин моногидрата в порошке.

Существует несколько способов употребления креатина моногидрата в порошке. Первый – это прием препарата одинаковыми порциями. Данный способ употребления креатина называется «без нагрузки». Он основан на ежедневном приеме порошка. Одна порция должна содержать 5-6 грамм препарата. Его нужно растворять в жидкости. Лучше всего для этого подойдет виноградный или вишневый сок. Такое сочетание способствует лучшему усвоению креатина и быстрому достижению результата. Креатин моногидрат с соком следует пить ежедневно. После тренировок данный препарат лучше всего добавлять в протеин или гейнер.

Приготовить коктейль можно следующим образом: 1 мерную ложку креатина растворите в заранее подготовленной подогретой жидкости. Когда употреблять препарат в данном случае? Каждый день его следует пить с утра до завтрака, а в дни занятий – спустя 20 минут после окончания тренировок. Курс составляет 2 месяца. После этого следует прерваться на месяц и повторить курс.

Второй способ применение креатина моногидрата в порошке – «с загрузкой». Пить креатин в данном случае нужно всего лишь месяц. Далее, следует сделать перерыв на такой же период времени. После этого курс можно повторить.

Прием креатина способом «с загрузкой» необходимо вести по следующей схеме. Первые 6 дней нужно употреблять по 5 грамм препарата, разведенного в жидкости, 4 раза в день. Когда лучше его употреблять? Пить коктейль следует в перерывах между приемами пищи. Далее, нужно принимать порошок креатин по 2 грамма в день за 1 прием. Дозировку увеличивать не следует до конца курса. Коктейль лучше всего пить утром до еды, а в дни занятий – после завершения тренировки.

Купить недорого лучший креатина моногидрат в Нижнем Новгороде вы можете в нашем интернет-магазине Добрыня спорт лайн на официальном сайте dobrynya.su. Свои отзывы о товаре Вы всегда можете оставить на вкладке ОТЗЫВЫ в описании товара.




Лидер продаж!
Creatine 300g банка Maxler
Creatine 300g банка Maxler

Creatine банка Maxler Упаковка: 300г   Creatine – это 100% креатин моногидрат в ..

549 руб.

Лидер продаж!
Creatine 300г Ultimate
Creatine 300г Ultimate

Creatine 300г ULT Упаковка: 300г   Главная задача для атлетов и любителей фитнеса сохр..

3

549 руб.

Лидер продаж!
Creatine 500 г Ostrovit
Creatine 500 г Ostrovit

Высокоэффективная спортивная пищевая добавка, содержащая креатин моногидрат, который многократн..

*

749 руб.

Лидер продаж!
Creatine 500g пакет Maxler
Creatine 500g пакет Maxler

Creatine Форма выпуска: пакет 500г   Creatine – это 100% креатин моногидрат в по..

2

699 руб.

Creatine 500г Real Pharm

Real Pharm Creatine это комплекс на основе креатина моногидрата. Компания Real Pharm сумела разработ..

*

799 руб.

Лидер продаж!
CREATINE CAPS 1000 100 кап Maxler
CREATINE CAPS 1000 100 кап Maxler

CREATINE CAPS 1000 100капс Форма выпуска: 100 капс  Maxler Creatine Caps 1000 – это 1..

499 руб.

Лидер продаж!
Creatine Monogidrate 1кг Ultimate
Creatine Monogidrate 1кг Ultimate

Creapure creatine 1000гр CreaPure от Ultimate Nutrition — это микроизмельченный креатин высочайшег..

1 499 руб.

Лидер продаж!
Creatine Monohydrate 100% Pure 800 g QNT
Creatine Monohydrate 100% Pure 800 g QNT

100% Pure Creatine Monohydrate – главная задача для атлетов и любителей фитнеса сохранить мент..

1 299 руб.

Лидер продаж!
Creatine Monohydrate 500 g bag BioTech
Creatine Monohydrate 500 g bag BioTech

100 % Creatine Monohydrate 500g Bag BioTech Форма выпуска: пакет 500г Креатин 100 % Creatine M..

1

849 руб.

Creatine monohydrate powder 500г Be First

Creatine Micronized Powder Be First – это популярная спортивная пищев..

699 руб.

Лидер продаж!
Creatine Performance 300g SAN
Creatine Performance 300g SAN

Creatine Performance SAN Упаковка: 300г   Креатин – это аминокислотное соединени..

699 руб.

Creatine powder 300г Be First

Creatine Micronized Powder Be First произведен с применением технологии микронизации, позв..

*

499 руб.

Creatine Xplode 500g Olimp

Creatine Xplode 500g OlimpУпаковка: 500г В состве Creatine Xplode Powder используется смесь 6 самых ..

*

1 799 руб.

Креатин 500г Wirud

Креатин WIRUD ˗  аминокислота, которая содержится в мышцах человека. Креатина моногид..

449 руб.

Лидер продаж!
Creatine 200g King protein
Creatine 200g King protein

 - Креатин в организме помогает утилизировать излишки холестерина, особенно его “плохую..

*
2

299 руб.

Показано с 1 по 15 из 44 (всего 3 страниц)