Омега и жирные кислоты

Существуют три основные категории жирных кислот

• Насыщенные жирные кислоты: это жиры, которые затвердевают, если их положить в холодильник. Как правило, их называют «неполезными жирами».
• Мононенасыщенные жирные кислоты: их главным представителем является оливковое масло.
• Полиненасыщенные жирные кислоты: в эту группу входят омега-6 (масло огуречника или масло энотеры), омега-3 (рыбий жир), и, вероятно, скоро к этой группе причислят конъюгированную линолевую кислоту.

Третья группа жирных кислот считается жизненно необходимой для нашего здоровья, поскольку человеческий организм не вырабатывает их. По этой причине они и называются незаменимыми.

Ненасыщенные жирные кислоты

Из ненасыщенных большое значение для нашего организма играют омега-3 жирные кислоты. Которые обязательно должны поступать с пищей, так как некоторые из них не синтезируются в организме и являются незаменимыми. Источниками омега-3 кислот являются: в основном жирная рыба (семга, форель, скумбрия, сельдь), рыбий жир, морепродукты (моллюски, ракообразные, водоросли) и некоторые масла (льняное, горчичное). Чем же так ценны для нас омега-3 кислоты? А вот чем:

• Омега-3, преимущественно действуя на триглицериды, предупреждают сердечно-сосудистые заболевания.
• Препятствуют образованию тромбов.
• Способствуют образованию в особых отделах головного мозга гормонов серотонина и допамина.

Серотонин – вызывает ощущение спокойствия и счастья. При его недостатке у человека может возникать депрессия, чувство тревоги, грусти и усталости.

Допамин – влияет на остроту ума и на способность чувствовать боль и удовольствие.

Помимо омега-3 жирных кислот следует включать в рацион и продукты богатые омега-6 кислотами. К ним относятся масла (оливковое, кунжутное, тыквенное, подсолнечное). Без омега-6 жирных кислот наш организм не смог бы вырабатывать простагландин Е1 – одно из самых главных защитных средств организма в борьбе с преждевременным старением, болезнями сердца, раком, артритом и другими напастями человечества.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота представляет собой жирную кислоту, которую пока еще относят к классу заменимых, хотя многие медики говорят о необходимости в принципе пересмотреть подобную классификацию. CLA присутствует в продуктах питания, в частности в жирах мяса и молока.

Купить недорого Омега и жирные кислоты в Нижнем Новгороде вы можете в нашем интернет-магазине Добрыня спорт лайн на официальном сайте dobrynya.su. Свои отзывы о товаре Вы всегда можете оставить на вкладке ОТЗЫВЫ в описании товара.