Спортивное питание для увеличения силы и выносливости


Тренды фитнеса, спорта - кроссфит, триатлон требуют от организма повышенной выносливости и запредельной силы. Для обеспечения этих потребностей не достаточно одних упражнений. При этом недостаток ключевых веществ, которые расходуются в процессе физической активности, может быть причиной низких силовых показателей и быстрой утомляемости.

Откуда берется энергия для мышечной работы?

Первоисточником энергии мышечных сокращений выступает молекула аденозинтрифосфата, сокращенно АТФ. Синтезируется в процессе гликолиза из глюкозы и гликогена, окислительном фосфолировании, а также в процессе ресинтеза АТФ из аденозиндифосфата (АДФ) посредством фосфолирования креатином. Окисление гликогена и глюкозы отвечает за энергетическое обеспечение в долгосрочной перспективе, в то время как креатин и АТФ – являются источниками энергии с коротким жизненным циклом.

Креатин и бета-аланин

Креатин широко используется в спортивном питании для улучшения сократительной активности мышц и поддержания высокой интенсивности тренировочного процесса через увеличение уровня вырабатываемой энергии АТФ. При этом существует много форм креатина, в том числе те, которые не требуют фазы загрузки и имеют высокую степень усвоения.

Благодаря приёму бета-аланина в организме увеличивается концентрация карнозина – дипептида, выступающего в роли основного буфера мышечных тканей, препятствуя протеканию окислительных процессов. Как известно, повышение кислотности в мышечных волокнах приводит к быстрому их утомлению и приводит к отказу. Принимая бета-аланин, вы сможете отодвинуть момент наступления мышечной усталости, от чего напрямую зависит ваша выносливость.

Углеводы – самый востребованный источник энергии

В условиях физических нагрузок организм тратит много энергии для поддержания высокой работоспособности. Восполнять запасы гликогена нужно, при этом не важно, какой источник углеводов выбран. Во время тренировки или забега можно использовать энергетические гели и энергетические напитки, удобные для применения на ходу. Углеводы могут быть в виде гелей или порошков, могут быть также вместе с протеином - гейнеры.

Изотонические напитки также широко используются для поднятия мышечной выносливости. Во время тренировки важно восполнять дефицит жидкости и электролитов, которые выводятся из организма. При нарушении водно-солевого обмена резко падает производительность. Изотонические напитки помогают поднять выносливость и производительность организма во время тренировки.




Beta Alanine Shot 80 ml OstroVit

Повышает выносливость мышц и позволяет выполнять дополнительные повторения во время силовых трениров..

99 руб.

Лидер продаж!
Black Kick 500g пакет  Maxler
Black Kick 500g пакет Maxler

Black Kick – это энергетический кофеино-гуарановый продукт на углеводной основе с витаминами и..

*

499 руб.

Лидер продаж!
Caffeine 100 капсул Scitec
Caffeine 100 капсул Scitec

Caffeine Scitec Упаковка: 100 капсул   Caffeine Scitec Nutrition - отличный источник к..

499 руб.

Caffeine 60 капс Be First

Кофеин в капсулах от Be First является мощным стимулятором ЦНС и термогеником, активизирующим обмен ..

399 руб.

Caffeine and taurine power force 60caps Biotech

Power Force – отличная альтернатива бедным по своему содержанию и перенасыщенным углевода..

499 руб.

Carbo Nox 1kg Olimp

Olimp Carbo Nox - это напиток, способный быстро поставить энергию спортсмену! Он содержит углеводы р..

*

799 руб.

Лидер продаж!
Carbosnack саше 50г Nutrend
Carbosnack саше 50г Nutrend

Приятный на вкус гель предназначен для физически и психически утомлённых людей, которые могут исполь..

*

119 руб.

Лидер продаж!
Carbosnack туба 50г Nutrend
Carbosnack туба 50г Nutrend

Приятный на вкус гель предназначен для физически и психически утомлённых людей, которые могут исполь..

*

119 руб.

Лидер продаж!
Creatine 300г Ultimate
Creatine 300г Ultimate

Creatine 300г ULT Упаковка: 300г   Главная задача для атлетов и любителей фитнеса сохр..

3

599 руб.

Лидер продаж!
Creatine 500 г Ostrovit
Creatine 500 г Ostrovit

Высокоэффективная спортивная пищевая добавка, содержащая креатин моногидрат, который многократн..

*

749 руб.

Лидер продаж!
Creatine 500g пакет Maxler
Creatine 500g пакет Maxler

Creatine Форма выпуска: пакет 500г   Creatine – это 100% креатин моногидрат в по..

2

699 руб.

Creatine 500г Real Pharm

Real Pharm Creatine это комплекс на основе креатина моногидрата. Компания Real Pharm сумела разработ..

*

799 руб.

Лидер продаж!
Creatine Monohydrate 500 g bag BioTech
Creatine Monohydrate 500 g bag BioTech

100 % Creatine Monohydrate 500g Bag BioTech Форма выпуска: пакет 500г Креатин 100 % Creatine M..

1

849 руб.

Creatine monohydrate powder 500г Be First

Creatine Micronized Powder Be First – это популярная спортивная пищев..

699 руб.

Creatine powder 300г Be First

Creatine Micronized Powder Be First произведен с применением технологии микронизации, позв..

*

499 руб.

Показано с 1 по 15 из 199 (всего 14 страниц)